Passförklaring

BODYBALANCE
En suverän blandning av det bästa ur yoga och pilates! Ett fysiskt och mentalt pass som till upplyftande musik stärker dina muskler och gör dig smidigare, starkare och mer balanserad!

BODYPUMP
Är en gruppträning med speciella reglerbara skivstänger. Här tränar du upp din styrka och uthållighet på ett enkelt, effektivt och framförallt roligt sätt. Vill du se snabba reslutat? Träna BodyPump!

GYMINTRO
Ett pass med vår personliga tränare som går igenom ett grundprogram i styrketräning för dig så att du tränar rätt och säkert.

SPINNING
Cykla kan ju de flesta. Men kan Du spinna? Här får Du under ledning av instruktör en komplett cykelrunda med uppförsbackar, raksträckor samt blandad terräng! Intensiteten reglerar du själv med hjälp av motståndet på cykeln. Instruktörerna sätter sin prägel på passet. 45 eller 60 min.

STEP/STYRKA
Fartfylld och rolig träning med olika stegkombinationer på stepbräda. Vi bygger en kombination under passtes gång och tränat både kondition och koordination och styrka.

CORE
Core betyder kärna och innebär funktionell träning för muskler i mage och ländrygg. Ger stabilitet och bättre hållning.

ZUMBA
Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans, inspiration från traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue

VATTENGYMPA

Vattengympa är en motionsforms som verkligen passar alla. Det är skonsamt mot kroppen, Samtidigt som vattnets motstånd gör att rörelserna kan blir riktigt jobbiga.

YOGA
Yoga betyder förening och är ett underbart verktyg för att komma i balans både fysiskt, mentalt och själsligt. Yoga träning är en kombination av rörelser, andning, avspänning och meditation. Där du töjer och tänjer kroppen med mer eller mindre kraft i olika rörelser och ställningar, sittande, liggande eller stående. För den som strävar efter en god hälsa, samt att balansera det själsliga och det mentala, är yoga en utmärkt träningsform och livsstil.

PILATES
Är en av världens  mest populäraste träningsmetoder. Övningarna stärker musklerna i mage, rygg, stuss och lår. Fokusering ligger i andningen som gör att du får bättre kontroll över både kropp och själ. Du märker resultat redan efter ett par pass.

CORE & SPINNING
Core betyder kärna och innebär funktionell träning för muskler i mage och ländrygg. Ger stabilitet och bättre hållning. Vi börjar med 30 minuter core och avslutar med 30 minuter spinning - låt dig inspireras av musiken & instruktören & bestäm själv nivån!

MAGE, RUMPA & LÅR
Ett kombinerat pass där du fokuserar dig på att träna, magen, rumpan och lår.

FUNKTIONELL TRÄNING & SPINNING 75 MIN
Funktionell träning är en gruppträningsform med syfte att ge en komplett funktionell styrketräning för hela kroppen. Du tränar din kropps styrka, stabilitet, rörlighet och balans. Träningen är enkel, atletisk och utan svår koreografi, men ger hög förbränning. Du använder enbart din egen kroppsvikt och enkla redskap som viktplattor och stepbräda. I funktionell träning tränar du inte bara en enskild muskelgrupp, utan samtidigt även den kringliggande muskulaturen samt kroppens stabilisatorer. Det är sällan som rörelser i vardagen eller rörelser inom en viss idrott endast aktiverar en muskel, utan oftast är många av kroppens muskler delaktiga i olika rörelser. Den funktionella träningen gör dig starkare på ett sätt som hjälper dig i vardagen och i din idrott! Vi börjar med ca 35 minuter funktionell träning, fortsätter med 30 minuter spinning och avslutar med 10 minuter stretch/ned varvning. Ett pass för dig som verkligen vill köra igenom kroppen!

BOX
Ett intensivt pass där man tränar slag och sparkar.